TRÄNINGSBALANSEN OCH ANALYSEN AVGÖR PRESTATIONEN
Vad är det som skall balanseras och analyseras?
Alla faktorer som påverkar dig i din presation måste beaktas, respekteras och balanseras. Det är byggstenarna stabilitet, rörlighet, hållning, kroppsmedvetenhet, symmetri, uthållighet, återhämtning, sömn och balans som lägger grunden för hur effektiv din rörelse inom din gren kommer att bli och hur skadefri du kommer att vara.
Läs mer om balans och analys här
Nedan följer beskrivningar av olika träningsformer som adresserar kroppens system på olika sätt
KONDITIONSTRÄNING
KONDITIONSTRÄNING
Innebär dynamiskt arbete med stora muskelgrupper som ger pulsökning över en viss nivå och som sedan bebehålls där en viss period.
STYRKETRÄNING
STYRKETRÄNING
Styrketräning är att belasta en muskel mer än den är van vid och att utmatta densamma inom 90 sekunder.
RÖRLIGHETSTRÄNING
RÖRLIGHETSTRÄNING
Rörlighetsträning är att bibehålla eller öka smidigheten och ledrörligheten i kroppen för att fullt ut utnyttja kroppens naturliga rörelsefunktioner.
MENTAL TRÄNING
MENTAL TRÄNING
Mental träning kan definieras som din förmåga att visualisera och repetera en handlingsplan av en uppgift inför en viss prestation.
ÖVERTRÄNING
ÖVERTRÄNING
Överträning beror alltid på hård träning i kombination av kort återhämtning, sömn, mat, stress, infektioner och andra sociala faktorer.
STABILITETSTRÄNING
STABILITETSTRÄNING
Stabilitet är bålens förmåga att vara stöd för armar och ben då de utsett för belastning och kraft som gör att leder och muskler kan aggera kraftfullt och effektivt.
ANDNING
STABILITETSTRÄNING
Det är först när du lär dig att andas korrekt med buken som du skapat förutsättningar för att vidareutveckla dina bålfunktioner genom muskelträning