Styrketräning

Styrketräning är att belasta musklen mer än vad den är van vid. Vad du styrketränar beror på vilket syfte du har med din träning och vilken idrott du skall prestera inom. Att träna styrka och bibehålla den genom hela livet är viktigt eftersom du tappar muskelmassa ju äldre du blir. Man brukar säga att det tar 5 år av kontinuerlig styrketräning innan kroppen kan belastas fullt ut. Det kan vara bra att ha det i åtanke när man börjar sin karriär inom styrketräning att ta det varsamt och låta kroppen anpassa sig till förändningen.

Varför skall du träna styrketräning?

I grundan handlar det om en livsstilsförändring. Alla har olika mål med sin träning men ur en hälsosynpunkt handlar det om att bli så pass stark att du klarar av din vardag och håller dig skadefri. Styrketräning ger också starkade skelett. Ett starkt skelett hjälper dig att förebygga fallskador som äldre. Styrketräning ger även bättre koordination, bättre blodfetter, större sug på riktig mat, starkare hjärta, mer atletisk kropp och ökad ämnesomsättning då muskelmassan ökar, du bränner helt enkelt mer energi i vila. Listan kan göras lång men sammanfattningen kan väl bäst beskrivas som en ökad livskvalitet.

Styrketräning kan utföras med hjälp av egen kropp, fria vikter, maskiner, gummiband och rörligt underlag. Vilken metod vi väljer när vi tränar och designar program åt dig är beroende på vad du/vi vill uppnå, hur god din hållning är, din fysiska status, eventuella skador och/eller hur god din teknik är.

Vi tycker du också ska se styrketräning som en pensionsförsäkring, där du så långt det går undviker att blir sjukhuspatient när du blir äldre.